Что полезнее Вафли или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	294 мг
Белки	3.2 гр	700 мг
Углеводы	81.1 гр	75.9 гр
Жиры	2.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	3.7 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	44 мг
Магний	2 мг	12 мг
Натрий	5 мг	14 мг
Калий	33 мг	78 мг
Фосфор	33 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.1 гр
Органические кислоты	900 мг	300 мг
Вода	12 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	75.9 гр
Зола	200 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0