Что полезнее Капуста белокочанная или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	703 мг
Белки	1.8 гр	17.8 гр
Углеводы	4.7 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	20.4 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	221 мг
Магний	16 мг	420 мг
Натрий	13 мг	25 мг
Калий	300 мг	504 мг
Фосфор	31 мг	299 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.8 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	90.4 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	200 мг
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0