Что полезнее Варенье из яблок или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из яблок и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из яблок	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	265 мг	416 мг
Белки	400 мг	9.2 гр
Углеводы	68.2 гр	63.2 гр
Жиры	300 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	2.9 мг
Витамин B1	0	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	6.5 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	26 мг
Магний	5 мг	25 мг
Натрий	1 мг	430 мг
Калий	124 мг	151 мг
Фосфор	7 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	29.8 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	68.2 гр	1 гр
Зола	200 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0