Что полезнее Варенье из яблок или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из яблок и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из яблок	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	265 мг	109 мг
Белки	400 мг	1.6 гр
Углеводы	68.2 гр	22.4 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	1.4 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	28 мг
Магний	5 мг	8 мг
Натрий	1 мг	5 мг
Калий	124 мг	23 мг
Фосфор	7 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	10.8 гр
Органические кислоты	300 мг	2.3 гр
Вода	29.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	68.2 гр	19.4 гр
Зола	200 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0