Что полезнее Варенье из малины или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из малины и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из малины	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	273 мг	284 мг
Белки	600 мг	600 мг
Углеводы	70.4 гр	72.9 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	7.4 мг	40 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	22 мг
Магний	10 мг	14 мг
Натрий	14 мг	18 мг
Калий	168 мг	140 мг
Фосфор	16 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.2 гр
Вода	26 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	70.1 гр	72.8 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0