Что полезнее Верблюжатина или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Верблюжатина и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Верблюжатина	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	160.2 мг	601 мг
Белки	18.9 гр	20.7 гр
Углеводы	0	10.5 гр
Жиры	9.4 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	5.437 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	31.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0.2 мг	1.345 мг
Витамин B9	9 мкг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	367 мг
Магний	25 мг	317 мг
Натрий	108 мг	160 мг
Калий	263 мг	647 мг
Фосфор	187 мг	530 мг
Сера	189 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.506 мг	0
Марганец	0.02 мг	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	70.7 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0