Что полезнее Верблюжатина или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Верблюжатина и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Верблюжатина	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	160.2 мг	23 мг
Белки	18.9 гр	2.9 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	9.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	5.437 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.5 мг
Витамин C	0.7 мг	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	9 мкг	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	106 мг
Магний	25 мг	82 мг
Натрий	108 мг	24 мг
Калий	263 мг	774 мг
Фосфор	187 мг	83 мг
Сера	189 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0.506 мг	0.013 мг
Марганец	0.02 мг	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	70.7 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг