Что полезнее Виноград или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Виноград и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Виноград	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	174 мг
Белки	600 мг	6.6 гр
Углеводы	15.4 гр	33.4 гр
Жиры	600 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.09 мг	0.17 мг
Витамин B9	2 мкг	0.03 мг
Витамин H	1.5 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	35 мг
Магний	17 мг	47 мг
Натрий	26 мг	610 мг
Калий	225 мг	245 мг
Фосфор	22 мг	158 мг
Сера	7 мг	52 мг
Кремний	12 мг	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.9 мг
Хлор	1 мг	980 мг
Медь	0.08 мг	0.22 мг
Марганец	0.09 мг	1.6 мг
Фтор	0.012 мг	0.035 мг
Бор	0.365 мг	0.023 мг
Алюминий	0.38 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	5.6 мкг
Цинк	0.091 мг	1.21 мг
Хром	3 мкг	2.7 мкг
Молибден	3 мкг	8 мкг
Ванадий	0.01 мг	0.04 мг
Кобальт	2 мкг	2 мкг
Никель	0.016 мг	0
Рубидий	0.1 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	8.3 гр
Органические кислоты	800 мг	1 гр
Вода	80.5 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	15.4 гр	1.2 гр
Зола	500 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0