Что полезнее Виноград маринованный или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Виноград маринованный и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Виноград маринованный	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	65.5 мг	284 мг
Белки	600 мг	600 мг
Углеводы	15.4 гр	72.9 гр
Жиры	600 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	6 мг	40 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	8 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.09 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	22 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	26 мг	18 мг
Калий	225 мг	140 мг
Фосфор	22 мг	16 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	12 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.08 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.012 мг	0
Бор	0.365 мг	0
Алюминий	0.38 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.091 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	3 мкг	0
Ванадий	0.01 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.016 мг	0
Рубидий	0.1 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	1.4 гр
Органические кислоты	800 мг	1.2 гр
Вода	80.5 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	15.4 гр	72.8 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0