Что полезнее Виноград маринованный или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Виноград маринованный и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Виноград маринованный	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	65.5 мг	44 мг
Белки	600 мг	1 гр
Углеводы	15.4 гр	7.3 гр
Жиры	600 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	6 мг	200 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.06 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.09 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	1.5 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	36 мг
Магний	17 мг	31 мг
Натрий	26 мг	32 мг
Калий	225 мг	350 мг
Фосфор	22 мг	33 мг
Сера	7 мг	2 мг
Кремний	12 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	1 мг	14 мг
Медь	0.08 мг	0.13 мг
Марганец	0.09 мг	0.18 мг
Фтор	0.012 мг	0.017 мг
Бор	0.365 мг	0.055 мг
Алюминий	0.38 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	1 мкг
Цинк	0.091 мг	0.13 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	3 мкг	0.024 мг
Ванадий	0.01 мг	0
Кобальт	2 мкг	4 мкг
Никель	0.016 мг	0
Рубидий	0.1 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	4.8 гр
Органические кислоты	800 мг	2.3 гр
Вода	80.5 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	15.4 гр	7.3 гр
Зола	500 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг