Что полезнее Нототения мраморная или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	228 мг
Белки	15.7 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	9.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.3 мг
Витамин B9	9.2 мкг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	34 мг
Магний	35 мг	55 мг
Натрий	100 мг	223 мг
Калий	310 мг	196 мг
Фосфор	210 мг	199 мг
Сера	190 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0.15 мг	0.324 мг
Марганец	0.09 мг	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0.015 мг	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	73.7 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0