Что полезнее Вишня или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	174 мг
Белки	800 мг	6.6 гр
Углеводы	10.6 гр	33.4 гр
Жиры	200 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	1 мкг
Витамин B5	0.08 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.17 мг
Витамин B9	6 мкг	0.03 мг
Витамин H	0.4 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	35 мг
Магний	26 мг	47 мг
Натрий	20 мг	610 мг
Калий	256 мг	245 мг
Фосфор	30 мг	158 мг
Сера	6 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.9 мг
Хлор	8 мг	980 мг
Медь	0.1 мг	0.22 мг
Марганец	0.08 мг	1.6 мг
Фтор	0.013 мг	0.035 мг
Бор	0.125 мг	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5.6 мкг
Цинк	0.3 мг	1.21 мг
Хром	7 мкг	2.7 мкг
Молибден	0.01 мг	8 мкг
Ванадий	0.025 мг	0.04 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	8.3 гр
Органические кислоты	1.6 гр	1 гр
Вода	84.4 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	1.2 гр
Зола	600 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0