Что полезнее Халва подсолнечная или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	609 мг
Белки	11.6 гр	18.6 гр
Углеводы	54 гр	13 гр
Жиры	29.7 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	273 мг
Магний	178 мг	234 мг
Натрий	87 мг	10 мг
Калий	351 мг	748 мг
Фосфор	292 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	6 гр
Зола	1.8 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0