Что полезнее Вишня или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	47 мг
Белки	800 мг	800 мг
Углеводы	10.6 гр	8.1 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	15 мг	180 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.08 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	6 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	40 мг
Магний	26 мг	25 мг
Натрий	20 мг	5 мг
Калий	256 мг	300 мг
Фосфор	30 мг	34 мг
Сера	6 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.8 мг
Хлор	8 мг	47 мг
Медь	0.1 мг	0.135 мг
Марганец	0.08 мг	0.21 мг
Фтор	0.013 мг	0.014 мг
Бор	0.125 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.3 мг	0.29 мг
Хром	7 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.01 мг
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	3.8 гр
Органические кислоты	1.6 гр	2.5 гр
Вода	84.4 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	7.8 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг