Что полезнее Вишня или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	46 мг
Белки	800 мг	800 мг
Углеводы	10.6 гр	8.3 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	15 мг	25 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.08 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.07 мг
Витамин B9	6 мкг	6 мкг
Витамин H	0.4 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	40 мг
Магний	26 мг	22 мг
Натрий	20 мг	10 мг
Калий	256 мг	224 мг
Фосфор	30 мг	37 мг
Сера	6 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	8 мг	21 мг
Медь	0.1 мг	0.17 мг
Марганец	0.08 мг	0.21 мг
Фтор	0.013 мг	3 мкг
Бор	0.125 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.3 мг	0.2 мг
Хром	7 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.015 мг
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	3.7 гр
Органические кислоты	1.6 гр	1.5 гр
Вода	84.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	8.3 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг