Что полезнее Вишня консервированная или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня консервированная и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня консервированная	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	44.8 мг	73 мг
Белки	800 мг	660 мг
Углеводы	10.6 гр	11.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.533 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	15 мг	36 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.08 мг	0.14 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.23 мг
Витамин B9	6 мкг	6 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	38 мг
Магний	26 мг	5 мг
Натрий	20 мг	6 мг
Калий	256 мг	280 мг
Фосфор	30 мг	39 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.6 мг
Хлор	8 мг	0
Медь	0.1 мг	0.061 мг
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.013 мг	0
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.3 мг	0.11 мг
Хром	7 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	7 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	84.4 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	0
Зола	600 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0