Что полезнее Вобла холодного копчения или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	228 мг
Белки	31.1 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	6.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	34 мг
Магний	39 мг	55 мг
Натрий	4.546 гр	223 мг
Калий	169 мг	196 мг
Фосфор	226 мг	199 мг
Сера	311 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	50 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	12.6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	300 мг
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0