Что полезнее Вобла холодного копчения или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	82 мг
Белки	31.1 гр	600 мг
Углеводы	0	19 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	12 мг
Магний	39 мг	7 мг
Натрий	4.546 гр	1 мг
Калий	169 мг	124 мг
Фосфор	226 мг	17 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	50 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	18.8 гр
Зола	12.6 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0