Что полезнее Вобла холодного копчения или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	50 мг
Белки	31.1 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	42 мг
Магний	39 мг	331 мг
Натрий	4.546 гр	0
Калий	169 мг	230 мг
Фосфор	226 мг	17 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	50 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	12.6 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0