Что полезнее Вобла холодного копчения или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	399 мг
Белки	31.1 гр	8.5 гр
Углеводы	0	66.7 гр
Жиры	6.3 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	22 мг
Магний	39 мг	14 мг
Натрий	4.546 гр	315 мг
Калий	169 мг	109 мг
Фосфор	226 мг	80 мг
Сера	311 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0.43 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.7 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	50 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	12.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	7.1 гр
Холестерин	133 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0