Что полезнее Вобла холодного копчения или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	110 мг
Белки	31.1 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	6.3 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	379 мг
Магний	39 мг	65 мг
Натрий	4.546 гр	742 мг
Калий	169 мг	432 мг
Фосфор	226 мг	386 мг
Сера	311 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	50 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	12.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	800 мг
Холестерин	133 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0