Что полезнее Овес или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	34.9 мг
Белки	10 гр	2.4 гр
Углеводы	55.1 гр	6.5 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	4.2 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.04 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	0
Магний	135 мг	0
Натрий	37 мг	0
Калий	421 мг	0
Фосфор	361 мг	0
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	6.1 гр
Зола	3.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0