Что полезнее Вобла холодного копчения или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	232 мг
Белки	31.1 гр	22 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.3 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	25 мг
Магний	39 мг	25 мг
Натрий	4.546 гр	961 мг
Калий	169 мг	298 мг
Фосфор	226 мг	238 мг
Сера	311 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	12.6 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	2.4 гр
Холестерин	133 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0