Что полезнее Вобла холодного копчения или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	288 мг
Белки	31.1 гр	400 мг
Углеводы	0	74.2 гр
Жиры	6.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	15 мг
Магний	39 мг	9 мг
Натрий	4.546 гр	1 мг
Калий	169 мг	107 мг
Фосфор	226 мг	14 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	50 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	74 гр
Зола	12.6 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0