Что полезнее Вобла или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла	Лещ
Пищевая ценность
Калорийность	95 мг	105 мг
Белки	18 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	2.8 гр	4.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	60 мг	70 мг
Калий	160 мг	265 мг
Фосфор	220 мг	220 мг
Сера	180 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.2 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	900 мг
Холестерин	55 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0