Что полезнее Вобла или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	95 мг	114 мг
Белки	18 гр	18.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	2.8 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.2 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.9 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	65 мг
Магний	25 мг	40 мг
Натрий	60 мг	70 мг
Калий	160 мг	350 мг
Фосфор	220 мг	260 мг
Сера	180 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.2 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	900 мг
Холестерин	55 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0