Что полезнее Водоросли или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	330 мг
Белки	1.5 гр	11.2 гр
Углеводы	5 гр	67.5 гр
Жиры	0	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	31 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	70 мг	534 мг
Калий	260 мг	190 мг
Фосфор	50 мг	124 мг
Сера	15 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	9 мкг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	5.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	90 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	2.5 гр
Зола	1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0