Что полезнее Зефир или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зефир и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зефир	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	326 мг	626 мг
Белки	800 мг	26 гр
Углеводы	79.8 гр	13.4 гр
Жиры	100 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0	13.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	17.6 мг
Витамин B1	0	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	15 мг
Магний	6 мг	286 мг
Натрий	27 мг	38 мг
Калий	46 мг	588 мг
Фосфор	12 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	17 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	74.8 гр	1 гр
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0