Что полезнее Зеленоглазка или Зубатка пестрая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Зубатка пестрая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Зубатка пестрая
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	126 мг
Белки	19.6 гр	19.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.3 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	30 мг
Магний	60 мг	35 мг
Натрий	160 мг	100 мг
Калий	300 мг	335 мг
Фосфор	220 мг	180 мг
Сера	200 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.07 мг
Марганец	0.08 мг	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	1.35 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.8 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0