Что полезнее Желтоперка или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Желтоперка и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Желтоперка	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	108 мг	200 мг
Белки	17.9 гр	17.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4 гр	14.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	4.271 мг	9.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	40 мг
Магний	60 мг	50 мг
Натрий	160 мг	607 мг
Калий	360 мг	280 мг
Фосфор	220 мг	280 мг
Сера	179 мг	177 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.8 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0