Что полезнее Зубатка пестрая или Анчоусы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка пестрая и Анчоусы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка пестрая	Анчоусы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	135.3 мг
Белки	19.6 гр	20.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.3 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	4.137 мг
Витамин B1	0.24 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	120 мг
Магний	35 мг	60 мг
Натрий	100 мг	160 мг
Калий	335 мг	300 мг
Фосфор	180 мг	220 мг
Сера	190 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.07 мг	0.11 мг
Марганец	0.03 мг	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	0.6 мг	1.35 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0