Что полезнее Зубатка пестрая или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка пестрая и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка пестрая	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	82 мг
Белки	19.6 гр	400 мг
Углеводы	0	19.7 гр
Жиры	5.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.24 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	1.4 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	16 мг
Магний	35 мг	10 мг
Натрий	100 мг	9 мг
Калий	335 мг	102 мг
Фосфор	180 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.6 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	74 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	18.5 гр
Зола	1.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0