Что полезнее Зубатка пестрая или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка пестрая и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка пестрая	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	416 мг
Белки	19.6 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	5.3 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.24 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6.5 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	26 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	100 мг	430 мг
Калий	335 мг	151 мг
Фосфор	180 мг	107 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.6 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	74 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	1.8 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0