Что полезнее Зубатка пестрая или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка пестрая и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка пестрая	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	109 мг
Белки	19.6 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	5.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.24 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	1.4 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	28 мг
Магний	35 мг	8 мг
Натрий	100 мг	5 мг
Калий	335 мг	23 мг
Фосфор	180 мг	8 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.07 мг	37 мг
Марганец	0.03 мг	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.6 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	74 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	1.1 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0