Что полезнее Яблоки или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	158.7 мг
Белки	400 мг	12.828 гр
Углеводы	9.8 гр	707 мг
Жиры	400 мг	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.606 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.263 мг
Витамин B5	0.07 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.141 мг
Витамин B9	2 мкг	7.071 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	0	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	2.2 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	16 мг	55.56 мг
Магний	9 мг	12.12 мг
Натрий	26 мг	135.35 мг
Калий	278 мг	141.41 мг
Фосфор	11 мг	193.9 мг
Сера	5 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	2.525 мг
Хлор	2 мг	157.58 мг
Медь	0.11 мг	0.084 мг
Марганец	0.047 мг	0.029 мг
Фтор	8 мкг	0.056 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.02 мг
Цинк	0.15 мг	1.121 мг
Хром	4 мкг	4.04 мкг
Молибден	6 мкг	6.061 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.01 мг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	86.3 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	707 мг
Зола	500 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0