Что полезнее Яблоки или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	89 мг
Белки	400 мг	200 мг
Углеводы	9.8 гр	21.7 гр
Жиры	400 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.2 мг
Витамин B9	2 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.2 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	10 мг
Магний	9 мг	6 мг
Натрий	26 мг	2 мг
Калий	278 мг	183 мг
Фосфор	11 мг	8 мг
Сера	5 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.5 мг
Хлор	2 мг	47 мг
Медь	0.11 мг	0.135 мг
Марганец	0.047 мг	0.21 мг
Фтор	8 мкг	0.014 мг
Бор	0.245 мг	0.1 мг
Алюминий	0.11 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.15 мг	0.29 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0.01 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	600 мг
Органические кислоты	800 мг	500 мг
Вода	86.3 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	21.4 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0