Что полезнее Какао-бобы или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	55 мг
Белки	12.8 гр	1.5 гр
Углеводы	9.4 гр	10.9 гр
Жиры	53.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	28 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	5 мг	4 мг
Калий	747 мг	158 мг
Фосфор	500 мг	55 мг
Сера	83 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.1 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.04 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	4.1 гр
Органические кислоты	2.2 гр	1.3 гр
Вода	2.2 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	10.8 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0