Что полезнее Яблоки или Мушмула?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Мушмула.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Мушмула
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	52.5 мг
Белки	400 мг	0
Углеводы	9.8 гр	14 гр
Жиры	400 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	10 мг	16 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.2 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	0
Магний	9 мг	0
Натрий	26 мг	0
Калий	278 мг	0
Фосфор	11 мг	0
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	86.3 гр	0
Моно- и дисахариды	9 гр	0
Зола	500 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0