Что полезнее Лисички или Нут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лисички и Нут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лисички	Нут
Пищевая ценность
Калорийность	19 мг	309 мг
Белки	1.5 гр	20.1 гр
Углеводы	1 гр	46.16 гр
Жиры	1 гр	4.32 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0
Витамин B2	0.35 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5 мг	3.337 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	34 мг	0
Провитамин A	0.85 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.142 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	193 мг
Магний	7 мг	126 мг
Натрий	3 мг	72 мг
Калий	450 мг	968 мг
Фосфор	44 мг	444 мг
Сера	40 мг	198 мг
Кремний	0	92 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.6 мг
Хлор	24 мг	50 мг
Медь	0.29 мг	0.66 мг
Марганец	0.41 мг	2.14 мг
Фтор	0.055 мг	0
Бор	0	0.54 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.228 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.4 мкг
Цинк	0.26 мг	2.86 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.06 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	9.5 мкг
Никель	0	0.206 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.029 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	9.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.96 гр
Зола	1 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	670 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	2.9 гр