Что полезнее Яблоки или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	109 мг
Белки	400 мг	1.6 гр
Углеводы	9.8 гр	22.4 гр
Жиры	400 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	10 мг	650 мг
Провитамин A	0.03 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.2 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	28 мг
Магний	9 мг	8 мг
Натрий	26 мг	5 мг
Калий	278 мг	23 мг
Фосфор	11 мг	8 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.3 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	37 мг
Марганец	0.047 мг	19 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	1.1 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	4.33 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	10.8 гр
Органические кислоты	800 мг	2.3 гр
Вода	86.3 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	19.4 гр
Зола	500 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0