Что полезнее Ячменная мука или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячменная мука и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячменная мука	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	656 мг
Белки	10 гр	16.2 гр
Углеводы	56.1 гр	11.1 гр
Жиры	1.6 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.16 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	58 мг	89 мг
Магний	63 мг	120 мг
Натрий	10 мг	7 мг
Калий	147 мг	474 мг
Фосфор	275 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	3.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.1 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0