Что полезнее Яблоки или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	284 мг
Белки	400 мг	3.4 гр
Углеводы	9.8 гр	48.3 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.8 мг
Витамин C	10 мг	1 гр
Провитамин A	0.03 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.2 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	60 мг
Магний	9 мг	17 мг
Натрий	26 мг	11 мг
Калий	278 мг	50 мг
Фосфор	11 мг	17 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	3 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	100 мг
Марганец	0.047 мг	54 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	3 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	9 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	23.2 гр
Органические кислоты	800 мг	5 гр
Вода	86.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	42.1 гр
Зола	500 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0