Что полезнее Яблоки сушеные или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	44 мг
Белки	2.2 гр	1.1 гр
Углеводы	59 гр	7.6 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.4 мг
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	16 мг
Магний	30 мг	6 мг
Натрий	12 мг	6 мг
Калий	580 мг	51 мг
Фосфор	77 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	3.1 гр
Органические кислоты	2.3 гр	1.2 гр
Вода	20 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	7.6 гр
Зола	1.5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0