Что полезнее Яблоки сушеные или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	28 мг
Белки	2.2 гр	500 мг
Углеводы	59 гр	3.7 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	14 мг
Магний	30 мг	15 мг
Натрий	12 мг	1 мг
Калий	580 мг	119 мг
Фосфор	77 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	3.3 гр
Органические кислоты	2.3 гр	3.1 гр
Вода	20 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	3.7 гр
Зола	1.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0