Что полезнее Оливки без кости или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	544 мг
Белки	1.6 гр	30.8 гр
Углеводы	19 гр	7.2 гр
Жиры	23.7 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10 мг
Витамин B2	0	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	15.9 мг
Витамин B1	0	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	454 мг
Магний	25 мг	311 мг
Натрий	350 мг	139 мг
Калий	95 мг	979 мг
Фосфор	20 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	5.8 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	50 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1.5 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0