Что полезнее Яблоки сушеные или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	47 мг
Белки	2.2 гр	800 мг
Углеводы	59 гр	8.2 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	100 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	41 мг
Магний	30 мг	24 мг
Натрий	12 мг	5 мг
Калий	580 мг	303 мг
Фосфор	77 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	4 гр
Органические кислоты	2.3 гр	2.5 гр
Вода	20 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	7.9 гр
Зола	1.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0