Что полезнее Яблоки сушеные или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	284 мг
Белки	2.2 гр	3.4 гр
Углеводы	59 гр	48.3 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	3.8 мг
Витамин C	2 мг	1 гр
Провитамин A	0.02 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	60 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	12 мг	11 мг
Калий	580 мг	50 мг
Фосфор	77 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	23.2 гр
Органические кислоты	2.3 гр	5 гр
Вода	20 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	42.1 гр
Зола	1.5 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0