Что полезнее Абрикосы или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	232 мг
Белки	900 мг	5.2 гр
Углеводы	9 гр	51 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	5.5 мг
Витамин C	10 мг	4 мг
Провитамин A	1.6 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.267 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	160 мг
Магний	8 мг	105 мг
Натрий	3 мг	17 мг
Калий	305 мг	1.717 гр
Фосфор	26 мг	146 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.22 мг	0
Фтор	0.011 мг	0
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0.364 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.082 мг	0
Хром	1 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	18 гр
Органические кислоты	1 гр	1.5 гр
Вода	86.2 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	48 гр
Зола	700 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг