Что полезнее Абрикосы или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	284 мг
Белки	900 мг	600 мг
Углеводы	9 гр	72.9 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	40 мг
Провитамин A	1.6 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.267 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	22 мг
Магний	8 мг	14 мг
Натрий	3 мг	18 мг
Калий	305 мг	140 мг
Фосфор	26 мг	16 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.22 мг	0
Фтор	0.011 мг	0
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0.364 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.082 мг	0
Хром	1 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	1.4 гр
Органические кислоты	1 гр	1.2 гр
Вода	86.2 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	72.8 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0