Что полезнее Абрикосы или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	46 мг
Белки	900 мг	800 мг
Углеводы	9 гр	8.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	25 мг
Провитамин A	1.6 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.267 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.07 мг
Витамин B9	3 мкг	6 мкг
Витамин H	0.3 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	40 мг
Магний	8 мг	22 мг
Натрий	3 мг	10 мг
Калий	305 мг	224 мг
Фосфор	26 мг	37 мг
Сера	6 мг	16 мг
Кремний	5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	1 мг	21 мг
Медь	0.14 мг	0.17 мг
Марганец	0.22 мг	0.21 мг
Фтор	0.011 мг	3 мкг
Бор	0.125 мг	0.2 мг
Алюминий	0.364 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.082 мг	0.2 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	8 мкг	0.015 мг
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	2 мкг	2 мкг
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	3.7 гр
Органические кислоты	1 гр	1.5 гр
Вода	86.2 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	8.3 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг